癫痫患者适合做哪些体育锻炼

　　适当的锻炼可以改善健康、精力和情绪,缓解压力。以这种方式改善整体健康和幸福可以帮助减少癫痫发作和癫痫对某些人的影响。它还可以帮助人们感觉更多的控制自己的健康。

　　锻炼释放“感觉良好”激素进入大脑,有助于保持你的肌肉活动,减少体内脂肪水平,增加氧气流向你的大脑。它也可以增加你的骨骼密度可有助于防止骨质疏松症。

　　一项研究的女性的不受控制的癫痫,表明有氧运动的定期会议(例如跑步、散步、游泳、骑自行车)60分钟,每周两次,15周导致的数量显著减少癫痫发作。他们也有较少的肌肉疼痛,睡眠问题和疲劳,降低胆固醇和更好的氧气流到全身。

　　一些特定的疾病,都与缺乏锻炼,饮食不良和超重包括心血管疾病(可导致心脏病发作和中风),2型糖尿病,高血压(高血压),骨质疏松症和某些癌症。缺乏锻炼也可以增加抑郁和焦虑。

　　研究表明,癫痫患者的风险增加发展中大部分的这些条件,所以思想活跃和维护一个健康的饮食可以帮助你的整体健康。

　　你可能不觉得体育锻炼如果你累由于癫痫发作或因为副作用的药物。然而,即使是温和的锻炼可以提高能量水平。有些癫痫患者可能会担心在运动发作期间,以防他们伤害自己。事实上,研究表明,尽管癫痫可以发生在运动,对大多数人来说运动可以减少癫痫发作。

　　能做什么类型的运动呢?

　　运动没有意思去健身房或公园里跑步,散步是最简单的和最安全的练习之一,大多数人能做什么。园艺,或轻松的活动,如太极,是其他伟大的锻炼方法。事实上,人们认为这样的低强度运动最有益的情绪和健康,因为他们产生有益的生化散步和朋友意味着他们可以帮助如果你有癫痫发作。如果你独自行走,帮助你感觉安全包括使用众所周知的路线,避开繁忙的道路和手机与你。

　　团队体育活动和接触

　　团队运动,或集体活动如散步或园艺组,也可以增加自信的好方法,结交新朋友,帮助任何孤立的感觉。大多数体育,包括接触体育喜欢足球、曲棍球、篮球和橄榄球,没有增加发病时的人的机会,但接触体育可能会增加头部受伤的风险,这可能影响癫痫对某些人。体育帽子有助于保护，减少这种风险,有团队运动不可能头部受伤的风险。